Autogenes Training

Diese Methode ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik.

Jede Übung basiert auf der Suggestion eines ruhigen Körperzustandes. Die Wirksamkeit der Technik beruht auf der Annahme, dass der ruhige Körperzustand die Beruhigung des psychischen Zustandes hervorrufen kann.

Die Grundlage für diese Methode ist die Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.

Das autogene Training wird z.B. zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität, zur Besserung des Lernens, der sportlicher Leistungen oder zur Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit eingesetzt.